社团名称：跆拳道社（明德馆）

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宣传口号：忠勇刚毅，自强不息

社团目标：以提高社员的身体素质，增加社员的运动技能，促进社员的全面发展；明礼仪，知廉耻，学会克己，具有百折不屈的精神

社团内容：

（一）了解跆拳道起源发展，韩国的跆拳道文化；

（二）身体素质的训练；

（三）学习一些跆拳道的基本技能；

（四）进行实战演练；

活动过程：

本学期，在指导老师徐斌华老师以及全体社员的支持下，我们请来一位跆拳道黑带的师兄对全体社员进行授课指导。

    教学内容主要分为三部分：

   （一）进行充分的准备活动，以防止在运动过程中出现肌肉拉伤等情况。

       （二）腿法教学

    师兄首先向我们示范了前踢的动作并讲述其要领：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

    示范及讲解完毕，师兄让我们逐个进行练习并纠正动作。

    第二个动作为横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

（三）步法教学

     腿法后是步法的教学，师兄教了跆拳道中基本的两种步法，首先的前滑步。师兄说：“前滑步要求以实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步;后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。”在练习中，开始社员们状况百出，总抓不住动作要领，双脚离地跳跃向前的现象频频发生，但在来回练习几遍后逐渐掌握了动作的要领，

情况大有好转。

另一个步法的后撤步，后撤步以实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立。师兄强调：后�凡接糜诙闵炼苑降慕�攻或配合技术反击，所以动作要求协凋一致，撤步要快。但由于练习时间有限，社员们的后撤步还没有不到“协调”和“快”的要求。

 （四）结束――冥想

      最后的环节师兄要求全体社员在社长的带领下进行冥想，以平心静气。最后，相互鞠躬，下课。

 成果：

    通过这次的活动，我们学习了两种跆拳道的腿法和两种步法，初步了解了跆拳道实战中的一些注意事项，并对跆拳道产生了更大的兴趣。